歐巴桑的秘密農田

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20080324蘋果日報副刊

星光二班 林宜融 1日瘦身生活全公開
無糖奶茶解饞 妝前按摩消水腫

星光二班的氣質美女林宜融，從參賽起開始瘦身，自去年8月至今，約半年內瘦下關鍵性4公斤，臉頰明顯纖瘦許多。問她瘦身秘訣，她總覺得只是少吃油炸物而已。訪談後發現，其實林宜融從報章雜誌及周邊好友談話中，早已對瘦身很有概念，如不吃零食、30分鐘以上運動才能燃燒脂肪、不吃宵夜、少吃澱粉、不喝含糖飲料等。在決定要控制體重後，她自然地將這些原則融入生活，且毫不鬆懈，因此瘦下4公斤，且沒有復胖。本次我們透過林宜融的一天生活作息，看她成功塑身的小秘訣。

報導╱解光芸 攝影╱葉仁傑

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小檔案
姓名：林宜融
英文名字：Annie
生日：8月31日
星座：處女座
血型：B
身高：159公分
體重：47公斤
興趣：音樂、書、電影

AM 8:00 早餐
烤全麥吐司1片+火腿1片+自製無糖熱奶茶

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起床後，林宜融堅持吃完早餐再出門，很少買外食的她，會烤全麥吐司加火腿，配上無糖熱奶茶做早餐。林宜融堅持要用Twinings伯爵茶包，茶味才夠濃，再加入少許全脂鮮奶就香味濃郁。她愛喝熱奶茶，但不喝市售飲料，自製熱奶茶無糖也無奶精，熱量不會太高，除早餐外，想喝時都可泡來喝。

吐司
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熱奶茶
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火腿
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Annie熱奶茶材料
材料：Twinings伯爵茶包1個、全脂鮮奶適量
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AM 8:30
化妝前按摩，林宜融會用按摩霜做臉部按摩，她說自己的臉很容易水腫，因此每天早上都會按摩，林宜融說，按摩的手法是她從各大美容雜誌中看來的，她發現只要遵照「由內往外、由下往上」的原則就不會出錯。

臉部按摩
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林宜融愛用的按摩霜是資生堂東京櫃的Lostalot纖容精華液。1500元

Step1
用中指和無名指腹，從眼頭下方往太陽穴輕推按摩；再以同樣的方式，以笑肌為起點，沿顴骨下方往耳朵方向按摩臉頰。
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Step2
雙手輕握拳、用指節部位，以下巴為起點、往耳垂方向輕推。
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Step3
利用食指至小指的指腹按摩，先用右手按摩左臉，以下巴為起點，往上輕推至耳垂。再換左手以同樣方式按摩右臉。
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AM 9:00
林宜融多半搭捷運或公車，到車站路程約3分鐘，她習慣快走，並會攜帶1個行李箱加1個大包包，攜帶物品稍重、有助消耗熱量。
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AM 12:00
午餐林宜融喜歡到便利商店買愛吃的日式咖哩飯或水果。雖日式咖哩飯熱量不低，但她建議正餐吃自己喜歡的食物，就算吃不多、也很容易滿足。重點是吃到不餓的程度就好，不會吃到全飽。
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推薦鮮食
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日式咖哩燴飯/532卡/380g/50元7-ELEVEN
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組合水果/102.5卡/250g/35元 全家

PM 7:00 晚餐
炸醬麵1碗+燙青菜1盤
晚餐林宜融常吃炸醬麵加燙青菜，並不超過8點用餐。此外，若午餐較晚吃，晚餐就乾脆不吃。
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PM 8:30
林宜融有空時會在晚餐至少1小時後運動，她喜歡跑步機等健身器材，並會運動30分鐘以上，做完後會很有成就感。
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PM 11:30
林宜融不吃宵夜，若很餓時會吃水果，太甜的水果不吃，以免熱量過高。
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哪裡買
7-ELEVEn，0800-008-711；全家0800-221-363；資生堂東京櫃，各大百貨均有設櫃。